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201401110: 靜坐的科學,醫學與心靈之旅-讀書分享 第3章靜坐對身心的影響

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暨 第一章基礎靜坐與技巧第二章節靜坐的共通要領,進入第三章節:靜坐對身心的影響

這章一開始就講:開發新的神經傳導路徑本身並不是重點,關鍵在於養成一個新的主流傳導路徑」,能順帶讓其他路線消失!!還記得其他的路線是什麼嗎?就是我們舊有的習慣,情緒,痛苦,,等這些不好的種子,也是:心結

一心多用,多工處已經變成我們現在的節奏,我們高等的心智功能全用來應付生存,而且是複雜的感官失衡生存活動,這種長期下來難以讓人輕鬆的失衡狀態,正是萬病之源,也就是我們原本在危急時刻救命時,才會啟動的反射系統:交感神經負荷已過重

本章特別提到交感神經系統,副交感神經系統,及我們腦波的αβγθ波長反應,透過靜坐是如何的影響腦波波長,也提出很多實驗報告,來證明靜坐可以強化副交感神經系統,並同時降低交感神經系統的作用

楊定一博士用了科學的方式,舉出很多靜坐前後的實驗報告,來證明靜坐可以促進左右腦平衡,啟動並活化自律神經系統,讓左右腦平衡,身心得到真正放鬆又充滿覺知的狀態。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16 本節講了很多的交感神經與副交感神經的作用,尤其在靜坐時,心跳呼吸會隨著靜坐練習產生明顯的變化,左上圖下方是本書提供的心跳示意圖,經過8天深度靜坐實驗,發現意志可控制心跳,於第2天~第5天靜坐時,最不受電波干擾,此時的頻率在8-12赫茲,猶如夏眠,但大腦卻是清醒的

左上圖
上方:打或逃反應,是指人在遭受攻擊時會立即活化交感神經系統,此時,我們的心跳會加速,肺部擴張,肌肉緊繃,短暫的能量爆發,是為了幫助我們面對壓力做的反應,然而,這原本是暫時性的反應,如今卻成了現在我們的生活常態,因現在生活充滿了焦慮與恐懼,使身體長處於緊張狀態,不得安歇。表示,交感神經系統被過度的使用了


交感神經系統由於被過度使用,所以身心長期呈現緊張的失衡狀態時,這正是萬病之源

此時,我們需要誘發副交感神經系統,來平衡交感神經系統,而最好的方法,就是學習靜坐,讓所有注意力專注在一個簡單的神經傳導路徑(上一張有提到,這個跳徑力量強大,可以影響其他的路徑),心智會開始得到釋放,我們會感到平靜,安寧,身心回到平衡狀態

靜坐者的生理數據與夏眠類似,一般靜坐者的腦波落在α 到θ波範圍(8~12赫茲),這可以活化副交感神經系統,能對治長期處於焦慮,恐懼,壓力的心態,長期的練習靜坐,讓我們可以在面對壓力時,啟動自動平衡機制,人人都可以練習,來面對現在緊張壓力的生活

 

 

17 講到腦波的αβγθ波長反應,可能有些朋友會覺得很複雜,簡單的說明它,就是,我們現代一般人都處在β波長緊張多思緒狀態下,學習靜坐後,可以讓腦波波長變得緩和來到:α及θ波,此時,我們的身心是放鬆,清醒且專注的狀態下,能平衡左右腦,充分發揮腦部潛能,也就是開發創意心靈的根基

上圖很有意思,發現到大腦的額葉/頂葉/枕葉,每個區域掌管不同的生理及心理活動,舉例來說,枕葉負責掌管視力,靜坐時,會發現枕葉出現α波,而頂葉負責感官知覺,空間數據及語言,靜坐時,會發現枕葉出現α波。

比較常在靜坐的朋友,大腦可能還會出現θ波,該區域的額葉負責分析推理,邏輯,解題,規劃,決策,行為,情緒及運動

平時我們大腦都動個不停,其實腦波都停留在β波狀態,腦波容易雜亂,做起事來,說起話來,很難集中,心情起伏不定,情緒難以平衡,身體自然失衡,但,只要靜坐,腦波就會進入α波,甚至到θ波長反應,有增進智力,認知,創意,情緒穩定,道德,提升自信心等很多有益的作用

 

第17 節,分成兩張簡報來說明比較清楚:上一張簡報講的是:透過靜坐,我們可以從雜亂多思緒的β波,慢慢進入α,θ,γ波長,活化副交感神經系統,達到身心平靜,思緒清楚,這已是很好的身心狀態了

如簡報所說,習慣靜坐的腦波大部份是在αθ波長,它會引發清醒的低代謝生理狀態,低代謝生理狀態(耗氧量下降,二氧化碳排出量亦下降,呼吸次數變少,呼吸變深,最令人驚訝的是,血氧濃度反而上升)

但,資深靜坐者,他/她們的大腦將產生強勢的神經迴路(這在第2章有提到),甚至可以產生γ波長反應,進入「零能量消耗」狀態。

那,到底,γ波是什麼意思?當進入了γ波長,則表示接近:腦波的同步合一狀態,這個神經廻路非常強勢,可以讓散漫,習性,或慣性的影響減至最低,大腦將進入一種毫不費力的放鬆清醒狀態,耗能降低,甚至可達到零耗能的地步,大腦在進入這一個狀態時,心靈便失去了原有的強烈自我感,靜坐者的眼光於是煥然一新,更為寛廣,與外在世界更有接觸,身心籠罩在一種無私的感覺裡

最後,有人問到,這種超覺生理狀態,是不是開悟大師的生理狀態?

這點,作者想特別提醒大家,如果真有開悟這件事,真正開悟的人必定是徹底自在的,能自在的來,也能自在的走,如果要將這樣完全自由的開悟狀態,硬把他/她們限制縮小到我們人體有限的神經生理現象來解釋,在邏輯上就說不通,千萬別小看了開悟者自在本身的意義

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