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健康養生DIY

「處暑」:多吃酸的食物,有效防止秋燥。

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2016年處暑時間是2016年8月23日。此時太陽黃經為150°。這時夏季火熱已經到頭了。暑氣就要散了。它是

溫度下降的一個轉捩點。是氣候變涼的象征,表示暑天終止。

 

時入處暑,秋天氣候比較乾燥,連同身體的皮膚也比較乾喔,週遭咳嗽的聲音也變多了,除了水份的補充,

多喝醋水也是好方法喔!

 

「燥」這個字,左邊一個火,上邊三個口,下邊一個木。三個口像不像肺泡呢?「燥」,就是在一堆木材上

點火,烘烤著肺,所以,這季節最容易傷損人的體液。

 

(1) 多吃能滋陰潤燥的食物:

如,蘋果、銀耳、蓮藕、菠菜、蜂蜜等、水梨、葡萄等,以防止燥邪傷害人體的陰液。

 

(2) 多吃酸的,少吃辣的食物:


「少辛增酸」是秋季裡非常著名的養陰法則,甚麼意思呢?就是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣,用少辛的方式來減少肺氣耗散。比如辣椒、花椒、生薑蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食和燒烤食品都宜避免。

 

 

最近更新在 週一, 29 八月 2016 21:21

「立秋」:當心秋老虎發威,立秋也要防中暑!

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「立秋」:當心秋老虎發威,立秋也要防中暑!

初秋踏來,天氣雖然有了涼意,但仍有秋老虎的威,在這忽冷忽熱的時節,中暑非常常見,當秋有腹痛腹瀉、全身酸痛、噁心、發高燒等,其實是受涼中「陰暑」,是有別於酷熱陽暑引起的發燒、渾身困重、出虛汗、頭昏的「陽暑」。

 

那麼要如何預防秋季中陰暑呢?

 

一· 不要貪圖涼爽:比如運動或勞動後,立即用冷水沖身,或立即快速喝下大量冷開水或冰鎮飲料,或是睡眠時電風扇強風直接對身體吹,都是讓陰暑找上身的原因。

 

二· 掌握刮痧竅門:刮痧是透過「刮」的方式,刺激經絡,使邪氣可以排出,幫助散熱。

 

(1) 在後頸督脈、膀胱經、膽經加強刮痧,並應按摩腹部開元等穴。

(2) 刮痧的部位以3~5分鐘為宜,最長不宜超過20分鐘。

(3) 對於刮不出痧或是痧少的人,不可強求出痧,以患者感到舒服為宜。

(4) 前一次痧未退,也不宜在原處再次刮痧。

(5) 刮痧時,空調風扇不能直接吹刮痧部位。

(6) 身體不適或懷孕火能刮痧。

(7) 刮出痧後,最好喝一杯溫開水加強代謝。

最近更新在 週三, 10 八月 2016 21:20

「大暑(7月22或23或24日),乃炎熱之極也」:一年之中最炎熱的節氣,就是大暑。

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小口喝溫水,最止渴:台彎時入大暑,只能說真的很熱!!!多喝水搭配,適度的運動,讓熱氣代謝出來,會更有精神喔。。。

 

「大暑(7月22或23或24日),乃炎熱之極也」:一年之中最炎熱的節氣,就是大暑。

古書有言:大暑節氣不但是氣溫最高的時節,雷陣雨也是最常發生,高溫高溼,人們常因汗液不易蒸發或水份不足而中暑。

 

為了避免中暑,就該隨時補充水分,維持體內電解質的平衡,每天都要喝水,殊不知止渴有訣竅。

 

「大口喝水不如慢慢喝水」:

 

多喝水不但能預防結石,還能避免水份不足,血液濃稠引起的心肌梗塞及腦中竹竹中戈。但是,你知道嗎?大口喝水其實不如慢慢喝來的止渴。

 

不管是不是大量流汗後,只要喝水時,都要小口小口的喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各地。而且,水喝太快,也容易引起脹氣。

 

「溫熱或常溫的開水比冰開水更解渴」:

 

天氣熱,反而要喝溫熱或常溫的開水才最解暑,應避免喝冰水。業務員等經常進出冷氣房的族群,在外頭曬得渾身發熱,一進冷氣房,毛孔瞬間收縮、汗水排不出去,熱氣和濕氣全都鎖在體內,很容易中暑。

 

喝溫熱的開水可以讓毛細孔打開排汗,解除熱氣悶在身體裡的狀況;而冰水則會消耗身體的能量,不利氣血循環,若出汗後猛灌冰飲,容易產生胸鬱悶、呼吸急促等問題,對身體很傷。

 

「常待冷氣房或愛喝茶、咖啡的人,更要多喝水」:

常時間待在冷氣房的人,難以感受到水份的流失。而若是平常喝咖啡或是茶的習慣,也會因為咖啡利尿的緣故更易脫水,因此,要 記得補充更多的水份,至少,水至少要是茶或咖啡的兩倍容量,例如:咖啡一杯,水就需要兩杯。。。

最近更新在 週五, 22 七月 2016 22:39

二十四節氣養生:「小暑」(7/7~7/21):一日熱三分!多吃黃色食物補脾胃

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二十四節氣養生:「小暑」(7/7~7/21):一日熱三分!多吃黃色食物補脾胃

 

俗諺說:「小暑一過,一日熱三分」,頻頻破紀錄的熱氣,蒸的人沒胃口,也沒元氣。小暑時節又溼又熱,易使溼氣代謝困難,導致脾胃功能失調影響消化液分泌,腸胃不適的症狀特別多。

 

小心,百病因為脾胃衰而生。

 

中醫的「脾胃」泛指整個消化系統,負責接收和消化食物,胃為後天之本,氣血生化之源,只要脾胃運作順暢,營養吸收好,還是可以很健康的。

 

金元四大醫家的李東垣在著作「脾胃論」中提到:「百病皆因脾胃衰而生也。」當脾胃虛弱時,不僅消化功能低下,還會影響其他臟腑,造成失眠、造血功能不足、月經失調、浮腫、臟器下垂、胃痛脹氣等。

 

「良好的飲食習慣,是強健脾胃的第一步!」,三 餐應定時定量,飲食均衡,以好消化的食物為主,並少吃過甜、高脂肪、油炸燒烤,及辛辣刺激的食物,減少腸胃負擔。

 

夏天喝冷飲雖然爽快,但冷飲、冰涼等食物因屬性寒涼,容易造成脾胃血管收縮,使脾胃 虛寒,若忍不住口腹之欲,也最好潛嚐即止,且不要空腹吃。

 

另外,可以多攝取養脾胃的食物。脾胃屬土,因此養脾胃的食材以黃色居多,味道偏甘平,包括地瓜、南瓜、糙米、玉米、馬鈴薯、黃椒、黃豆、木瓜、金針等。

 

至於脾胃虛弱,容易拉肚子的人,則可適量食用溫暖屬性的食材,例如在料理中家點薑,有溫中暖胃、舒緩腹瀉的效果喔。

最近更新在 週二, 12 七月 2016 19:39

夏至就是炎热的夏天来臨,是二十四節氣的第十個節氣,也是陽氣最旺的時節

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夏至(2016年6月21日 06:34 - 2016年7月7日 00:03):

夏至就是炎热的夏天来臨,是二十四節氣的第十個節氣,也是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣,著眼於一個「長」字。精神養生方面,切忌懈怠厭倦,惱怒夏慮,平時多注意「暑易傷氣」。飲食方面講究吃「補食」,原因是夏至後有三伏天,它是一年中最炎熱的時前,人容易食慾不振,要偷閒消夏,注意飲食補養,也為繁忙的秋季做好準備。

 

*三高」老人宜警惕夏季的「熱中風」*

 

熱中風是指人長久在過熱的環境下流汗太多,來不及補充水份,導致虛弱、頭痛、噁心、暈眩及意識昏亂等發生。這種疾病最特別的是患者皮膚乾、熱。老年人這個群體本身特殊,他們體內水份相對較少,如果夏季再加上出汗,更容易耗損陰津,這樣心火旺盛,腎陰不足;而空調、電扇以及生冷食物,又會損傷人體的陽氣,這些都會增加發生中風的機會。

 

老年人身旁的家屬,若有發現頭昏、半身麻木酸軟、視力模糊等,不要以為只是單純的疲勞引起,應該及時就醫以免發生危險。

 

「夏天補水」是預防熱中風的關鍵。老人家生理反應遲鈍,身體脫水也可能是「後知後覺」,所以「不渴也要常喝水」,採取少量多喝的原則,多喝白開水 (提醒:茶、咖啡、果汁飲料等,均無法代替白開水)。

穴位按摩的部份,可以加強中沖穴、內關穴、水溝穴{即為人中}。

 

中沖穴位於中指指尖上,若心臟不適時,這個人對於疼痛格外敏感;可用雙手互相點按此穴,停留一分鐘,雙手按摩完畢之後,對比一下哪隻手痛感明顯,哪邊明顯就再按哪邊,直到雙手痛感相同為止。

 

 

 

最近更新在 週一, 29 八月 2016 21:20

二十四節氣養生:芒種(6/5~6/20)

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連續幾天的高溫,除了黏膩的汗水,多補充水份,也是去火的妙招喔。。。

 

二十四節氣養生:芒種(6/5~6/20)

 

芒種是二十四節氣的第九個節氣,「月令七十二候集解」:「五月節,謂有芒之種穀可稼種矣」。芒種的「芒」,指的是麥類等有芒作物;芒種的「種」,則指穀黍作物的播種。如果過了這時節再播種,作物的存活率就會大大降低。芒種前後,雨量開始增多,各種物品容易發黴,因此這一時節又被稱為「黴雨」季節。因為此時正值梅子成熟之際,因此「黴雨」又被稱為「梅雨」。

 

*中午瞇一會,不怕「夏打盹」/「夏季倦怠症」*

 

「夏打盹」在醫學上稱為「夏季倦怠症」。此時節容易感到困倦或懶散,,是因雨量增加,空氣中的濕度更大,人的汗液無法順暢的排出來,這時濕就會停留於人體內部,引起脾濕,再加上溫度升高,皮膚的血管和毛孔擴張,這樣皮膚的血流量會大增,供應大腦的血量就會減少。大腦為了自保,就會降低興奮性,人就容易產生困倦。

 

那如何來解決這個問題呢?

 

中午小憩是個不錯的辦法,按照中醫子午流注的觀點,11點到1點為午時,此時氣血流注心經,為人體「合陽」之日土戈木,但午睡也是有些講究的,一般認為,午睡時間以少為宜,量少20分鐘,最多也不能超過1小時,睡太久反而會影響到晚上睡眠,整體環境以「靜」、「涼」為宜,還有就是吃過飯不要馬上睡午覺,最好等吃下去的食物都消化了再休息,對於時間緊張的上班族,便可先小睡一會再吃飯。

最近更新在 週日, 05 六月 2016 21:16

24節氣養生:小滿(5/20~6/8)

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Source: ccto.com

24節氣養生:小滿(5/20~6/8)


小滿是24節氣中的第8個節氣。「通緯.孝經援神契」認為「斗指甲為小滿,萬物長於此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。」由於氣候的不同,南方地區給小滿賦予了新的寓意。農諺曰:「小滿不滿,乾斷思坎」,這裡的「滿」便用來指代雨水的盈缺,意喻小滿後雨量開始增加,空氣濕度較重。

 

~夏季體內多內熟,千金難買六月瀉


常聽人家說:「你體內有熱!」、「你上火了!」,並不是說體內真的有熱,溫度升高,而是體內的「陰陽失衡了」。人體是由陰陽兩氣構成的,如果陽過了,陰少了,正如「素問」所言:「陰虛則內熱」。夏天氣溫高,人體出汗多,汗為心之液,過度出汗會耗損心臟的陰液。再加 人們貪涼喜歡吹空調,毛孔閉塞,熱邪無法外散,也會形成內熱。

 

陰虛內熱極容易導致便祕,中醫叫「無水停舟」,水表是津液,舟表示糟粕,津液不能濡潤腸道,糟粕就會停在腸內形成便秘。

 

大家都知道,喝水可以改善便祕,那究竟是要如何喝水才是最有效果的呢?

 

(1) 一起床就喝水,改善便秘:


早上喝一杯水,有助腸胃蠕動,若前一晚把水放在床頭,一起床立刻喝水,效果加倍,那是因為身體從躺著到坐起來時,腸子會因站立反射而開始蠕動,把握這時刻再喝下500cc左右的水,效果會更好。水溫勿低於常溫,太冷的水會抑制腸子蠕動。

 

(2) 大口喝水,等於沒喝,切記要小口喝:


只要喝水時,都要小口小口地喝,因為一次灌太多水時,腎臟會收到進水太多的訊息,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各地。

 

居家穴位按摩(如下圖):可用三指指腹以垂直腹部的方向按摩這四個穴位,每個穴位停留6~8秒,順時針來回的按,按摩到腹部發熱,氣血活絡為止。

最近更新在 週日, 22 五月 2016 06:37

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