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我的日記

在這裡,不定期會寫下自己在生活中所體會及學習到的點點滴滴透過這種方式時時提醒自己保持[覺性],持續學習,持續練習,持續分享,保持感謝。Namaste ..__()__

20170118: 蠟燭點燃生命的希望故事:

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分享今日體會:蠟燭點燃生命的希望故事:

在ㄧ個暗黑的房間裡,放很多的蠟燭,有各種不同的造型,每個蠟燭都長不1⃣️樣,房內提供ㄧ根火柴,只夠點一根蠟燭。

一根蠟燭被點亮了,房內亮點了,但還是看不清楚每根蠟燭的長相。

這時,需要點燃第二根蠟燭,你會怎麼選擇呢?

做法1)把第一根蠟燭的燭芯剪斷,移植到另外一個蠟燭上,結果,還是點不燃第二根蠟燭,因為每根蠟燭有自己的燭芯,別根的燭芯不適合它,所以,這房間又變暗了。

做法2)第一根蠟燭仍保有自己的燭芯,主動去點燃第二根蠟燭的燭芯,由於,第二根蠟燭的燭芯被點燃,所以,房間內變兩根蠟燭在發亮。 如此循環,第二根再去點第三根蠟燭,。

房間內所有蠟燭都被點燃了,房間越來越亮,亮到看不清楚每根蠟燭的長相。

這個蠟燭故事,說明了由有分別,到無分別的過程,雖然每個蠟燭不同,但都有個可以點燃自己跟其他蠟燭的能力。

瑜珈就是這樣的精神,每個人都有自己的特色,都有能力分享光明,自己發亮,身邊的夥伴們也發光。

持續傳遞光明,讓每根傳遞光明的蠟燭:都是傳遞希望的種子。

最近更新在 週五, 20 一月 2017 15:42 閱讀全文...

20160322: 這輩子追求的到底是什麼?

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好久沒有在本版面記錄自己的心情點滴了~

最近,常問自己這個問題:這輩子追求的到底是什麼?

也許,有些朋友也有同樣的疑問,也正在走自己所選擇的路,這輩子,我們到底要的是什麼?

5年前的我,可能會說,我要房子,我要車子,我要新事業,我要財富,我要美麗....等

2年前的我,大概知道自己要的是健康.

但今年,跟去年一樣,只希望降低自己的:貪,嗔,痴,慢,疑,嫉妒心.希望每年都能降低一些.也許,這已是往後這些年最需要做的根本事業了.

當然,目前還有自己想做的,想學的事,比如:瑜伽,太極拳,靜坐,烹飪,語文,家庭生活等等.

我很感恩,因為發現自己的許多舊的習性,慢慢學習調伏自己的的舊習外,還可以撥出時間學習新的事物,如果問自己,那你的人生目標是什麼?

我還是一句話:只希望降低自己的:貪,嗔,痴,慢,疑,嫉妒心.而且希望每年都能降低一些...

生命很短暫,身體很無常,這兩句話,很老套,但卻是身體最近向我發出的聲音,就在1個月前,突然左髋疼痛,幾乎不能行住坐臥,本來健壯如常的自己,怎麼料到某天突然左髋不舒服了,此時,我會想到,下半身疼痛的朋友們,他們是多麼的辛苦,當下的我,深深的感到懺悔,常常無法細心的體會對方的辛苦.

剛好前兩天,又發生同樣的問題,這時,才覺得不能太輕忽這個問題了,今早去找了醫生,當然也知道了原因,自此,更加珍惜身體,更加體恤身體,也更加能以同理心對待身體不舒服的朋友了.

身體一向是我們的老師,但也是我們的孩子,更是我們的好友,從它身上,我學會不少東西,也放下許多自己以前的自以為是.

說了這麼多,又代表什麼呢?只覺得時間短暫,生命無常,與其不斷去追求遠方迷人的人事物,倒不如看看現身邊有什麼,好好的珍惜,好好的向內學習,也許更能找到什麼是生命的目標~

阿彌陀佛.

20151010: 【成熟的六個標誌】 -> 似乎 也是:成熟的瑜伽練習者的六個特徵...

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【成熟的六個標誌】 -> 似乎 也是:成熟的瑜伽練習者的六個特徵...

1〉學會妥協。退一步是為了形成合力。
2〉學會釋懷。從容的忽略勝過憤慨的回擊。
3〉學會寬容。寬容像春天的陽光,照耀別人也溫暖自己。
4〉學會隱忍。隱而不發不是不發。
5〉學會簡單。美麗和幸福都是簡單的,把握了簡單就是不簡單。
6〉學會換位思考。換個角度,世界就會大不相同。

最近更新在 週一, 12 十月 2015 15:06 閱讀全文...

20151005: 無麵粉無泡打粉無奶油的:五榖高鈣 南瓜子 枸杞 養生蛋糕 :感覺技術有好ㄧ點了。。

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無麵粉無泡打粉無奶油的:五榖高鈣 南瓜子 枸杞 養生蛋糕 :感覺技術有好ㄧ點了。。
ps: 上面白白的不是糖粉喔,是高鈣粉呢。這個蛋糕可是完成了YOGA MYSORE 後,並且唸了108遍往生咒,而且在放著頌缽的音樂中,生產出來的,心念很純淨。絕對很好吃。

最近更新在 週一, 05 十月 2015 20:00 閱讀全文...

20150326: 這張照片很美吧? 幾乎很多瑜伽練習者,都會想要追求做到某一種體位法,但,其實,體位法是在自然的狀態下才會發生的...

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Dears,

這張照片很美吧? 幾乎很多瑜伽練習者,都會想要追求做到某一種體位法,但,其實,體位法是在自然的狀態下才會發生的,越想追求,越是追求不到,但是不是代表不需要努力?

練習瑜伽,跟練習靜坐一樣,必須心情保持放鬆,持續不斷的堅持練習下去,放鬆,不是鬆懈,不是不需要努力,而是在最自然且尊重身體的狀態下不斷的練習,練習過程中,沒有目標,沒有想要追求什麼,而是在每個動作裡,找到跟自己和平共處的那個時刻,我們可以透過呼吸來驗證自己.

瑜伽的練習,是不急躁,不追求快,而是在平靜的那個時刻裡,喚醒身體的覺知,這樣的過程,其實很不容易,我也差點退轉,但這就像爬山一樣,剛開始很興奮,到中間時,越爬越累,累得想放棄,但,只要越過那個最累的時刻,一切就變得很不一樣,練習瑜伽跟練習靜坐一樣,都是這樣的感覺.

先讓我們學習傾聽身體的聲音,透過瑜伽的練習,身體才有機會跟你對話.

祝福大家,Namaste

最近更新在 週五, 24 四月 2015 15:52 閱讀全文...

20150227: 終於知道「蓮花出淤泥而不染」的原因,原來,它有:「自潔」的功能,

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Dears, 今天我在FB分享了「蓮花出淤泥而不染」的原因。原來,它有:「自潔」的功能,這很值得放在瑜伽的練習裡學習哦,慢慢往下看本文,很美,很值得一看:

@靜坐與瑜伽練習分享:

「每個人其實像蓮花一樣,出淤泥而不染,但因我們的習性,或背負的一些責任,身心就沾染了一些灰塵污泥,我們可以向蓮花學習,透過靜坐與瑜伽的練習,讓我們的身心得到伸展並保持彈性,雖然,灰塵與污泥會在我們身上駐足,但只要透過「靜坐瑜伽的練習」,滾動的水珠會順便把灰塵污泥帶走,讓我們回復原來清淨的身心。保持健康。保持自在。」

持續練習靜坐與瑜伽,將產生潔淨的水珠,會帶走身上的塵垢(病痛),同時滋潤我們的身心,淨化我們的身心,遠離痛苦。

感恩大家持續的練習。Namaste...


@蓮花效應:

由於蓮葉具有疏水、不吸水的表面,落在葉面上的雨水會因表面張力的作用形成水珠,換言之,水與葉面的接觸角會大於150度,只要葉面稍微傾斜,水珠就會滾離葉面。因此,即使經過一場傾盆大雨,蓮葉的表面總是能保持乾燥;此外,滾動的水珠會順便把一些灰塵污泥的顆粒一起帶走, 使蓮葉表面具有超疏水以及自潔的特性,稱之為蓮花效應。


@最美的是過程:「灰塵污泥會在葉片上稍微停留。然後。滾動的水珠會帶走灰塵污泥。 雖然,允許塵垢暫時停留,但請滾動的水珠幫忙,將塵垢帶走,美麗的水珠會引導塵垢回到它原來的位置。」




 

最近更新在 週五, 24 四月 2015 15:50

201401026: 靜坐的科學,醫學與心靈之旅-讀書分享 第1章基礎靜坐與技巧

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最近,很開心,終於開始在社區裡,開啟了第一堂的靜坐讀書分享,我們選擇了楊定一博士最近出版的新書:靜坐的科學,醫學與心靈之旅,作為靜坐後讀書分享的參考用書。雖然自己的靜坐經驗還不是很足夠,但因為社區朋友及老師們的鼓勵,就開始了靜坐讀書分享。

為了更有效的練習靜坐,安排了簡單的練習程序:伸展運動,靜坐,讀書分享。

靜坐前,我們會以陰瑜伽的方式帶大家進行暖身,等身體溫暖放鬆後,再進入靜坐的程序。

要進入靜坐的程序,首先需要先有正確的坐姿,身體在中線上,然後,先進入靜坐前的坐姿暖身動作:頭部運動及三個深呼吸,這樣的暖身很重要,會讓我們靜坐過程中比較單純。

然後,再依個人使用的方法,個自開始打坐,初學者,我們會先以放鬆程序來引導,從頭到腳趾,觀察全身每個部份,讓身體放鬆後再回到自己的方法上。

我個人目前使用:數息,從一數到十,吐氣時數數。不斷重複。

透過實際的靜坐30分鐘的練習後,可以更有效的進入讀書分享。經過書籍引導,可以反省本次靜坐的心得,更可以為下次靜坐或在家練習靜坐打好基礎。

靜坐後的讀書分享有30分鐘,我運用了簡報方式,讓參加的朋友們能很清楚的瞭解本書的每個章節,首先,我們先分享第一章節:基礎靜坐與技巧

感覺這樣的分享方式很清楚,簡單,且容易溝通。先分享第一章挑選的簡報如下:

 

最近更新在 週三, 15 四月 2015 10:33 閱讀全文...

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